福建省心理健康教育伊岚名师工作室
高三的第一次月考刚刚结束了，高一高二的学生也即将面对月考。当考试成绩发布的时候，同学们难免出现几家欢喜几家愁的情况，考试后的心态调节就显得尤为重要，它不仅会影响同学们生活和学习的积极性，而且可能还会影响以后的考试状态。那么，家长对孩子调整考后的心态进行哪些引导呢？
理智分析自我，正确对待外界的压力
有些同学在考试后，尤其是在一些重要的考试后，会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母的期盼、老师的鞭策、同学的评价等，从而产生一定的心理负担。面对这些压力，可以先自我分析一下：自己是否刻苦努力，是否全力以赴？如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必过多地责备自己，可以告诉自己“我尽力了，我就问心无愧”。如果自己不够努力，就应该吸取教训，下个阶段奋发图强，迎头赶上。理性分析试卷，正确看待考试成绩
无论最终成绩如何，同学们都要对各科试卷进行认真地分析与思考。对答得好的题目，可以写出自己是如何理解运用所学知识的；对待错题，大家要找出原因，分析错在那里，为什么错？从而帮助自己今后避免类似的错误。不要过于纠结考试成绩，因为任何一次考试都不是人生的最后一次考试，我们的每次考试都是对所学知识的查缺补漏，并为下阶段的学习打下更坚实的基础，争取下次考试取得更好的结果。分析、总结平时的学习态度和学习方法
有些同学在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后放松一下，发泄一下压抑的情绪也是应该的。但如果在考试后一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析就未免有些“潇洒”过头了。考试后，同学们可结合试卷，对自己平时的复习方向、学习态度和学习方法进行分析，对有偏差的地方进行修正和调整。正视现实
如果这次考试比较理想，可以竖起大拇指夸夸自己，并给自己买喜欢的食物或礼物作为奖励。如果这次考试失败，无论你再伤心后悔，都已经无法改变。因此，大家应该勇敢地正视现实、理性分析原因，对症下药。切忌沉浸在担忧、低落的情绪中，那样会消耗我们的心理能量。过去的就让它过去，目前最重要的是收拾心情，重装出发。确立目标，制订可行的计划

“亡羊补牢，未为晚也。”一次失败并不代表什么，调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不要急于求成，一步登天，要有短期的目标，使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，我们可将目标定于“最近发展区”，经过自己的努力，这个目标就能实现，我们也会成就感满满。切忌将目标定得太高或太低，否则会因为难以达到而丧失信心，或因为过于容易达成而失去挑战的动力。合理的目标可以帮助我们一步一个台阶，坚定地向前迈进。

来源：南平八中德育处（微信号）